Bieganie to przyjemny i skuteczny sposób na utrzymanie formy jesienią. Krajobraz jest piękny a liście zmieniają kolory ! Jesień to czas, kiedy pogoda zaczyna się ochładzać, więc jest idealna do biegania na świeżym powietrzu. Jeśli jesteś nowy w bieganiu lub nigdy nie biegałeś jesienią, oto kilka wskazówek, jak łatwo się do tego zabrać.

Dlaczego ludzie zaczynają biegać jesienią?

Jesienią ludzie zaczynają biegać z różnych powodów. Niektórzy robią to, aby przygotować się do zimowego joggingu, uciec przed zimnem lub po prostu dlatego, że zawsze kochali spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

Oto kilka wskazówek dotyczących biegania w chłodne dni:

1. Utrzymuj odpowiednie nawodnienie – nie chcesz się odwodnić!

2. Noś czapkę i rękawiczki – może być chłodno!

3. Na stopy noś skarpety, buty zakrywające kostki i na wszelki wypadek weź ze sobą dodatkowe skarpety

4. Noś warstwy, które można zdjąć przed lub w trakcie biegu

5. Ważne jest, aby się rozciągnąć przed bieganiem

6. Jeśli biegasz w ciemności upewnij się, że masz wystarczająco dużo światła np. używaj latarki

Jakie są najlepsze buty do jesiennego joggingu?

Najlepsze buty do biegania na zimę to takie, które mają podszewkę od wewnątrz. Pomoże Ci to utrzymać stopy w cieple i cieple. Niektórzy polecają również noszenie dwóch par skarpet, które zapewnią więcej ciepła.

Jeśli szukasz butów do biegania, które dobrze sprawdzą się w chłodne dni, zalecamy zapoznanie się z modelami Brooks Ravenna 8 i Nike Odyssey React. Oba te modele mają podszewkę od wewnątrz i są bardzo wygodne do chodzenia i biegania w chłodne dni.

Ulubione jesienne ubrania do biegania:

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń w chłodne dni, istnieje kilka opcji wyposażenia, które sprawią, że Twoje wrażenia będą przyjemniejsze:

– Zabawny kolor lub wzór na ubraniach, które pomogą zwiększyć Twoją widoczność podczas biegania, aby zapobiec wypadkom.

– Warstwy – Wkładanie kilku warstw odzieży zapewni Ci ciepło, a jednocześnie pozwoli Ci się ochłodzić, gdy przestaniesz biegać.

– Czapka – Opaski na głowę są świetne, ponieważ pozwalają również na układanie włosów podczas ćwiczeń. Dodatkowo mogą być urocze!

Nakładanie na siebie odzieży i noszenie czapki może pomóc w utrzymaniu temperatury ciała podczas biegania w chłodniejsze miesiące jesieni i zimy. Możesz także zainwestować w zimową odzież sportową, która zapewni Ci ciepło, a jednocześnie będzie oddychać. Jesień to świetna pora roku dla biegaczy, ponieważ nie jest ani za gorąco, ani za zimno!